Yoğurt tatlısı çocuklara yemek yapmayı öğretmek için bir fırsat sağlar

Yaz, çocuklara yemek yapmayı öğretmek için harika bir zamandır. Çoğu çocuk seçim yapmaktan hoşlanır, bu yüzden yemek pişirme ve temizlik konusunda yardım etmelerine izin verin. Seçici yiyiciler, bir menü oluşturma fırsatını takdir edeceklerdir.

Çocuklara beslenme, kolay matematik ve gıda bilimi hakkında bilgi vermek için zamanı kullanın. Elleri yıkamanın, et ve ürünler için ayrı kesme tahtaları kullanmanın ve elektrikli aletleri kapatmanın önemini açıklayın.

Çocuğunuzu en iyi siz tanıyorsunuz, bu yüzden yeteneklerine göre seçenekler sunun.

  • 1 ve 2 Yaş: Tahta kaşıklar, kaseler, ölçü kapları ve kaşıklarla oynayın.
  • 2 ve 3 yaş: Yiyecekleri yıkayın, yeşillikleri salata için ayırın, patatesleri soyun, sebzeleri ezin, fırın kaplarını yağlayın, malzemeleri bir kaseye koyun ve baharat serpin.
  • 4 ve 5 yaşındakiler: Yumurtaları kırın, bir çırpma teli kullanın, kuru malzemeleri ölçün, yumuşak yiyecekleri kesmek için plastik bir bıçak kullanın, narenciye suyunu sıkın, bir zamanlayıcı ayarlayın, haşlanmış yumurtaları soyun ve sofrayı kurun.
  • 6 ve 7 yaşları için: Malzemeleri ölçün, sebze soyucu kullanın, soyma bıçağı kullanın, yeşil fasulyeleri çekin, mısırı soyun, tofuyu süzün ve kesin, köfteler oluşturun, fırın tepsilerini yağlayın ve bulaşık makinesini doldurun.
  • 8 ve 9 yaşındakiler: Açıcı kullanın, yumurtaları çırpın, peynir rendeleyin, hamuru muffin kalıplarına koyun, karıştırma kaplarını temizleyin, ekmeği kesin, yiyecekleri şişlere geçirin, elektrikli el mikseri kullanın, et termometresi kullanın ve artıkları temizleyin .
  • 10 ila 12 yaş arası: Yukarıdakilerin tümü, ayrıca makarna için kaynar su ve tarifi takip edin.

Bugünün çilekli donmuş yoğurt tarifi küçük çocuklara hitap edecek. Malzemeleri karıştırabilir, muffin kalıplarına yerleştirebilir ve çileklerle süsleyebilirler. Ayrıca bu lezzetli ikram sağlıklı Yunan yoğurdu, badem ve çilek içerir. Bu, güçlü kemikler için kalsiyum, büyüyen bir vücut için protein ve kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayan antioksidanlar anlamına gelir.

Çocuklarla yemek pişirmek biraz daha uzun sürebilir, ancak bu harika bir zaman yatırımıdır. Lezzetli yemeklerle birlikte hatıralar yaratacaksınız.

Bethany Thayer, Henry Ford Health’de Kayıtlı Diyetisyendir. Daha fazla tarif ve sağlık bilgisi için henryford.com/blog adresini ziyaret edin. Bugünün tarifiyle ilgili sorularınız için [email protected] adresine e-posta gönderin.

Dondurulmuş berry yoğurt parçaları

Yapmak: 6 porsiyon / Hazırlanma zamanı: 20 dakika / Toplam zaman: 30 dakika (artı dondurma süresi)

¼ su bardağı kıyılmış badem veya badem unu

4 yemek kaşığı şeker, bölünmüş

2 yemek kaşığı tereyağı, eritilmiş

¾ fincan sade yağsız Yunan yoğurdu

¼ çay kaşığı vanilya

1 ½ su bardağı doğranmış taze çilek, ahududu veya yaban mersini (veya istediğiniz herhangi bir çilek kombinasyonu)

6’lı muffin kalıbına silikon veya parşömen kalıpları yerleştirin veya yapışmaz bir muffin kalıbı kullanın.

Küçük bir kapta doğranmış badem, 2 yemek kaşığı şeker ve tereyağını birleştirin. Her bir muffin kalıbının dibine az miktarda dökün. Orta boy bir kapta yoğurt, vanilya ve kalan 2 yemek kaşığı şekeri birleştirin.

Karışımdan 2 yemek kaşığı her bir muffin kalıbına, üzerini kaplayacak şekilde dökün. Taze doğranmış meyvelerle doldurun. Sertleşene kadar dondurun, yaklaşık 6 saat. Servis yapmadan önce muffin kalıbından ve/veya ambalajlarından çıkarın ve 8-10 dakika oda sıcaklığında bekletin.

Henry Ford LiveWell’den.

115 kalori (%45 yağ), 6 gram kalın (1,5 gram doymuş yağ), 12 gram karbonhidratlar4 gram protein17 mg sodyum10 mg kolesterol19 mg kalsiyum2.5 gram lif. Gıda alışverişi: 1 ½ meyve, ½ süt, 1 şişman.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.