Sabaha başlamak için 9 kolay kahvaltı tarifi

Sabahları ne kadar güzel ve sakinleştirici olursa olsun, onlar da bir o kadar stresli olabilir. Çözülmesi ve birkaç saate sığdırılması gereken milyonlarca şey varken bu sizi çıldırtabilir. Acele etmek ve endişelenmek genellikle sizi endişelendiriyor ve günün en önemli öğününü kaçırıyorsunuz. Kahvaltı küçük ve hafif olabilir ancak hiçbir koşulda atlanmaması gereken bir öğündür. Kahvaltıyı atlamanın sağlıksız olmasının ve gün boyunca sizi farklı şekilde etkilemesinin birkaç nedeni vardır. Bazen kapsamlı pişirme ve karmaşık tarifler nedeniyle kahvaltıyı da atlarız, ancak bu akşam yemeğine kadar açlıktan ölmek için yeterli bir neden değildir. Burada size dakikalar içinde hazırlayabileceğiniz ve uzun gününüze başlamak için doyurucu bir yemeğin tadını çıkarabileceğiniz dokuz kolay tarif sunuyoruz.

1) yumurta

Yumurtalar mutlak bir kazan-kazandır. Onlarla yapacak çok şey var ve yine de seçenekleriniz tükenmeyecek. Biraz taze sebze doğrayın, tereyağlı kızarmış ekmek, biraz acı yağ ekleyin, bir avokado dilimleyin, çeri domatesle yiyin ve balzamik sirke ile çiseleyin, artık salsa, ekşi krema ve sağlıklı ve sağlıklı bir kahvaltı versiyonunuzu canlandırmak için ne isterseniz kullanın. . Tarifler çok basit, sorunsuz ve tatmin edici. Sabaha başlamak için birkaç basit tarif, kızarmış ekmek, çırpılmış yumurta, Yunan yoğurtlu haşlanmış yumurta, haşlanmış yumurta ve Fransız tostu (tatlı veya tuzlu) ile basit bir omlet olabilir – seçenekler sonsuzdur.

2) Geceleri yulaf

Bu benim tüm zamanların en sevdiğim kahvaltı tarifi ve hazırlaması en kolay olanı. Bir kaseye biraz süt, müsli, taze doğranmış meyve, tatlılık için biraz bal veya akçaağaç şurubu, biraz fındık veya kuru meyve, biraz ayçiçeği veya kabak çekirdeği ekleyin ve işiniz bitti! Daha eğlenceli hale getirmek istiyorsanız ve alışılmıştan sıkıldıysanız, Nutella, fıstık ezmesi, lotus kurabiyesi ve benzeri şeylerle internette milyonlarca seçenek var. Yulaf boş bir tuval gibidir, siz sanatçılarsınız – istediğinizi yapın ve birkaç dakika içinde harika bir şeye sahip olacaksınız.

3) Chia pudingi

Chia pudingin yapımı kuşkusuz çok kolay ama kahvaltılık bir tatlı. Tek ihtiyacınız olan süt, chia tohumları ve seçtiğiniz herhangi bir sos. Birkaç yemek kaşığı chia tohumu alın ve gece boyunca sütün içinde bekletin. Sabah çıkardığınızda kalın ve kremsi olacak, dilediğiniz sosları, meyveleri, balı, vanilya özünü, kuruyemişleri, kuru meyveleri, çikolata parçalarını ekleyin – çıldırın ve lezzet dolu lezzetli bir yemeğin tadını çıkarın. Dilerseniz badem sütü ve meyve ile vegan bir versiyon da yapabilirsiniz.

4) Kaya tostu

Kendinizi tembel hissediyorsanız, seçtiğiniz birkaç dilim ekmek alın, üzerine tereyağı sürün, mevcut birkaç sebzeyi ekleyin, üzerine kaya tuzu, Parmesan veya eritilmiş peynir serpin ve birkaç dakika kızartın ve işiniz bitti. Avokado, çeri domates, krem ​​peynir, yumurta, dilimlenmiş peynir, ot karışımı ve kelimenin tam anlamıyla mutfağınızda olan her şeyle kendi versiyonunuzu yapabilirsiniz. Kolay ve delicesine lezzetli.

5) Pirinçli börek

Buzdolabında kalan tüm pirinçler için, bir kaseye biraz pirinç alın, biraz yeşil biber, tuz ve karabiber ekleyin ve bir karıştırıcıda biraz su ile yarı koyu bir kıvama gelinceye kadar bu karışıma öğütün. biraz sebze ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı tavaya dökün ve yağda veya tereyağında kızartın. Yeşil chutney, ketçap veya seçtiğiniz diğer soslarla bu sağlıklı ve kolay kreplerin tadını çıkarın.

6) Rava Upma

Upma, herhangi bir Hint ailesinin temel gıdalarından biridir. Baharatlar, hardal tohumu, kimyon tohumu ve bazı sebzelerin ilavesiyle irmiğin yağda kızartılmasıyla hazırlanır. Tabağı süslemek için tek başına veya ekim ile servis edilir. Bazı insanlar bu yemeği baharatlı fıstık veya hindistancevizi turşusu ile de sever.

7) Kinoa Salatası

Kinoa mideye hafif ama doyurucu ve lezzetli. Bir kaseye pişmiş ve soğutulmuş kinoa, ot karışımı, taze doğranmış avokado, maydanoz, nane yaprağı, bir çiseleyen zeytinyağı, biraz kaya tuzu ve karabiberi ekleyin ve güne lezzetli ve sağlıklı bir öğünle başlayın. .

8) Meyve kasesi

Sabahları bir meyve tabağı sizi taze tutmanıza, enerji vermenize ve doldurmanıza yardımcı olacaktır. Elma, muz, üzüm, nar ile bir kase yapabilir, chaat masala serpebilir, bal gezdirebilir veya yoğurt veya fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz. Ve taze hindistancevizi suyunda bol meyveli bir kase doğal mısır gevreği yaparak modaya uygun yola gidebilirsiniz.

9) Granola ve tahıl

En basit ve en kolay tarif mısır gevreği olmalı, bu bir tarif bile değil. Sadece bir kase alın, biraz mısır gevreği ekleyin, biraz süt dökün, ekstra baharat veya tatlılık için biraz bal veya tarçın tozu ekleyin, bitirmek ve tadını çıkarmak için fındık veya müsli ile süsleyin.

Profesyonel İpucu: Gün boyunca susuz kalmamanıza yardımcı olmak için kahvaltıda daima sıvı içmeyi unutmayın. Sabahları asit reflüsüne neden olabilecek yağlı, yağlı yiyeceklerden kaçının. İşleri hafif ve basit tutun ve eğlenceli tutmak için birkaç günde bir değiştirin! Kahvaltınıza dilediğiniz bir fincan çay veya kahveyi ya da taze sıkılmış meyve suyunu, bir bardak süt veya hindistancevizi suyunu, smoothie’leri veya milkshake’leri hem yemeğinizi yıkayıp içinizi dolduracak hem de yemek pişirmek için eklemeyi unutmayın. . Gün içinde aşırı yememeye ve susuz kalmamaya dikkat edin.

@missmalinilifestyle adresinden takip edin Instagram bunun gibi daha fazla içerik için ve indirin MissMalini uygulaması tarafından Kız Kabilesi mutfak topluluğumuza katılmak için.‌‌

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.