Ramazan Tarifleri: Sığır ve Peynirli Çörekler

LONDRA: Ramazan ayının ortasındayız ve son iki hafta boyunca sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. Yiyecek, su ve enerjiyi azaltmak şüphesiz sizi etkileyecek ve şimdi bedeninize ve zihninize her zamankinden daha fazla bakmanız gerekiyor. Online koç ve kişisel antrenör Daniel Wells, bu Ramazan’da kendinizi harika hissetmenize yardımcı olmak için, kendinizi en iyi şekilde hissetmenize ve çalışmanıza yardımcı olacak bir vitamin ve takviye listesi hazırladı.

Çuha çiçeği yağı

Aşina olmadığınız biri olabilir, ancak işe yarıyor. Ramazan ayı boyunca sabahın erken saatlerinde ve akşamın geç saatlerinden dolayı uyku düzeniniz biraz düzensiz olabilir. Çuha çiçeği yağı sadece daha iyi uyumanıza yardımcı olmaz; Ayrıca hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olan ve uyku kalitesini artıran hayati yağ asitleri içerir. Ek bir bonus olarak, aynı zamanda sağlıklı cildi destekler, ağrı ve eklem sertliğine yardımcı olur, adet kramplarını hafifletir ve hatta osteoporozla savaşır.

K2 vitamini

Sağlıklı bir bağırsak ihtiyacının yanı sıra sağlıksız bir bağırsağa yol açabilecek kötü beslenmenin tehlikeleri ve sağlığınız üzerindeki yan etkileri hakkında giderek daha fazla şey öğreniyoruz. K2 vitamini, sağlıklı bağırsak bakterileri tarafından üretilen ve ayrıca fermente gıdalar ve hayvansal ürünlerde bulunabilen bir besindir. İyi bakterileri artırmak ve sağlıklı bir bağırsağı korumak için diyetiniz üzerinde çalışmak, yaşamınız ve refahınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. K2 Vitamini kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur, kemik gücünü artırır, testosteron düzeylerini artırır, cilt kırışıklıklarını azaltır ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir.

D3 vitamini

D3 Vitamini sadece bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kemiklerinizi ve kaslarınızı iyi durumda tutmanıza da yardımcı olur. Ayrıca depresyon, inflamatuar hastalıklar ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu Ramazan, D3 vitamini zaten düzenli beslenmenizin bir parçası değilse, olması gerekir.

elma sirkesi

Güçlü antioksidanlarla yüklü bu ek, sindirim ve kilo yönetimini desteklemenin yanı sıra genel enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Bu süper sıvı, genel sağlığı çeşitli şekillerde iyileştirir. Alkali pH seviyesini dengeler ve çoğu zaman yetersiz beslenme nedeniyle alkaliden daha asidik oluruz. Ayrıca bağırsaktaki kötü bakterileri öldürür. En iyisi biraz meyve suyu ile karıştırılarak günlük olarak tüketilir.

Protein takviyesi (sallama veya bar)

Ramazanda biraz daha az hareket edebilir ve muhtemelen daha az yiyebilirsiniz, bu da kas atrofisine neden olabilir. Diyetinizdeki protein miktarını artırmanın kas kaybını önlemeye yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır, bu nedenle günde bir protein içeceği veya barı eklemek gerçekten yardımcı olabilir. Artan proteinin aynı zamanda iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olduğunu, metabolizmamızı hızlandırdığını ve yağ yakımını desteklediğini unutmayın. Protein çubukları ve sallar da harika bir tada sahiptir ve yiyecek isteklerini frenlemeye yardımcı olur.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.