Ramazan 2022: Ramzan Sırasında Denenecek 5 Sağlıklı Sehri Tarifi

Mübarek Ramazan ayı geldi ve Müslüman cemaatinin hazırlıkları en üst düzeyde. Ramazan olarak da adlandırılan bu, İslami takvimin dokuzuncu ayıdır ve dünyanın dört bir yanındaki Müslümanlar tarafından oruç, dua ve iç gözlem ayı olarak kutlanır. Ramazan ayında insanlar gündüzleri yemek ve sudan uzak durur, akşam namazı ve iftar ile oruçlarını açarlar. Oruç ritüelinin, insanların daha az şanslı olanlarla bağlantı kurmasına ve empati kurmasına ve Allah’ın nimetlerine olan inancını geri kazanmasına yardımcı olduğu söylenir. Bu yıl Ramzan bugün başlıyor (2 Nisan 2022’den itibaren).

Ramazan’da tipik bir gün, şafakta “Sehri” veya “Sahur” adı verilen bir yemekle başlar. Temel olarak, sizi doldurmak ve günün geri kalanında susuz kalmanıza yardımcı olmak için gün doğumundan önce yemeniz gereken ağız sulandıran yemeklerle doludur. Bu nedenle sağlık uzmanları, gün boyunca yemeye devam edebilmeniz için sehri sırasında sağlıklı ve besleyici yiyecekler eklemenizi önerir. Diyetisyen-danışman Rupali Datta’ya göre: “Seri için diyetinize yeterince sıvı, karbonhidrat ve lif eklemelisiniz. Sonuç olarak, günde yaklaşık 12 saat aç ve susuz kalmanıza yardımcı olacaktır.”

Bunu akılda tutarak, şehri için yapabileceğiniz çok basit, sağlıklı ve besin açısından zengin tarifler sunuyoruz. Hadi bir bakalım.

Ayrıca okuyun: Ramazan 2022: Harika bir iftar kutlaması için vejetaryen olmayan 5 tikka tarifi

Ramazan 2022: İşte sizin için 5 sağlıklı sehri tarifi:

Meyve salatası:

Meyve bir süper gıda olarak kabul edilir ve inkar edilemez. Bu nedenle uzmanlar, vücudu nemli tutmak ve toksinleri atmak için sehri yemeğine mevsim meyveleri eklemeyi önermektedir. Size sadece hazırlaması kolay değil, aynı zamanda birçok sağlık yararı olan lezzetli bir meyve salatası tarifi sunuyoruz. Tarif için buraya tıklayın.

Yulaf Yoğurtlu Parfe:

Yulafın bir lif, protein ve bir dizi temel besin deposu olduğu bilinmektedir. Öte yandan yoğurt, bağırsak sağlığımıza yardımcı olan harika bir probiyotik görevi görür. Yulaf ve yoğurdun sağlığa faydalarını tek bir kapta birleştiren hızlı bir tarifimiz var. Bu yulaf ve yoğurt parfe tarifine buradan göz atın.

Yulaf Kheri:

Şehriye yemeğinize ekleyebileceğiniz yulaflı bir tarif daha bulduk. Bu doyurucu bir yulaf ezmesi khir. Burada, yulafın (pirinç yerine), hurmanın, bademin, kuru üzümün ve muzun sağlığa faydaları eklenerek tipik kheer’e daha sağlıklı bir renk verilir. Tarif için buraya tıklayın.

Parkur Karışımı:

Kuruyemiş ve kuru meyvelerin Sehri yemeğinin vazgeçilmez bir parçası olduğunu hepimiz biliyoruz. Biraz Süper Tohum ekleyip Seri için bir karışım yapmaya ne dersiniz?! Süper tohumlar, kuru meyveler ve kuruyemişler, vücudumuzun gün boyunca sağlıklı kalması ve beslenmesi için ihtiyaç duyduğu tüm temel besinler açısından zengindir. Evde kendi seyahat karışımınızı nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın.

Nariyal-Nimbu Paani:

Daha önce de belirtildiği gibi, susuz kalmamak, Ramazan ayı boyunca sizi sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Bu nedenle, vücuttaki elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengin, sağlıklı bir hindistancevizi suyu içeceği sunuyoruz. Tarif için buraya tıklayın.

Artık bu hızlı ve sağlıklı tarifler elinizde olduğuna göre, bunları Sehri için yapın ve Ramazan ayına sağlıklı bir şekilde başlayın.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.