Kolay Hint Kahvaltısı Fikirleri: Parath’lardan Smoothie’lere, Sizi Gün Boyunca Tok ve Enerjili Tutmak için 6 Protein Punch Kolay Kahvaltı Tarifi!

Modern diyet zorlukları azdır ve zorlu olabilir. Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltınız için yenilikçi bir yaklaşıma ihtiyacınız olduğunu söylemeye gerek yok. Protein diyetinizin önemli bir bileşenidir, sizi aktif tutar, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olur ve özellikle yaşamın sonraki yıllarında sizi birçok sağlık tehlikesinden korur. Vegan Hint Kahvaltı Tarifleri: Besan suji chila’dan tofulu omletlere, kolay ve sağlıklı kahvaltı seçenekleri.

Ne yazık ki, tipik Hint kahvaltısı, karbonhidratlar nedeniyle bu diyet bileşenini büyük ölçüde kaçırmaktadır. Ancak endişelenmeyin, işte kendini insanların yaşam tarzından kurtulmalarına yardımcı olmaya adamış bir fitness girişimcisi ve fonksiyonel tıp ve hastalık koçu Vijay Thakkar tarafından paylaşılan, yapımı kolay Hint ve Kıtasal protein açısından zengin sabah diyeti tariflerinin bir listesi. ilgili hastalıklar. , özenle hazırlanmış bir iyileşme planı, zamanla test edilmiş ilaçlar, fiziksel ve zihinsel sağlık ve rehberlik ile: Kolay Kahvaltı Tarifleri: Yoğun Sabahlar İçin 5 Hızlı ve Kolay Kahvaltı Fikirleri (videoyu izleyin).

Protein açısından zengin parathalar

Yapması hızlı ve memnun etmesi kolay, sıcak parathalar her sabah dolu olabilir. Tek ihtiyacınız olan, buğday yerine darı unu ile jowar bajra, ragi ve baget yaprağı gibi öğeleri kullanmak. Yemeği daha lezzetli hale getirmek için methi yaprakları veya paneer, soğan vb. Veya işleri basit tutmak istiyorsanız, süzme peynir veya yoğurtla servis edilen tawa parata ragi’yi deneyin.

Yüksek Protein Dozu

İdli ve dosa, özellikle sabahları Hint mutfağının en iyi ve en çok yönlü yemeklerinden bazılarıdır. Diyet ihtiyaçlarınıza göre idli ve dosa hazırlayabilirsiniz. Karabuğday veya kuttu unu kullanın (fermantasyon gerekmez) veya protein açısından zengin, sağlıklı bir sabah dozu için yulaf kullanın. Bezelye ve ıspanak gibi mevsim sebzelerini dosanızın üzerine koymak, protein açısından zengin bir dosa yapmanın harika bir yoludur.

Protein açısından zengin bhurjiler

Beslenmede hızlı ama taviz vermeyen bir şeye ihtiyacınız olduğunda, bhurjiler imdadınıza yetişebilir. Paneer ve yumurta bhurji hazırlamak kolaydır ve protein, vitamin, demir ve çinko açısından zengindir. Bezelye, kırmızı biber ve mantar gibi sebzeleri ekleyerek kahvaltınızı daha da besleyici hale getirebilirsiniz. Biraz farklı yapmak ister misin? Üzerine biraz rendelenmiş mozzarella peyniri ekleyin.

Sabahları kıtasal protein tedavisi

Çeşitlilik, özellikle kahvaltı saatinde oldukça sık karşılaşacağınız tipik bir aile gereksinimidir. Bu nedenle, zaman zaman sınırların dışında bir şeyler denemek mantıklıdır. Örneğin, yumurta, ekmek ve birkaç sebze içeren bir kontinental kahvaltı. En iyi yanı, bu basit ama besleyici karışımın müstehcenliği üzerinde tam kontrole sahip olmanızdır.

Yumurtaları omlet şeklinde veya yarı kızartılmış, kaya tuzu ve karabiber serperek pişirin. Ispanak yaprakları, fırında yeni patates ve mantar ile servis yapın. Süzme peynir ve pişmiş tam tahıllı ekmek ile daha fazla besin ekleyin. Ekstra protein açısından zengin takviyeler eklemek isterseniz, pişmiş veya haşlanmış somon veya tavuk parçaları da ekleyebilirsiniz.

Protein punch ile hafif kahvaltı

Chilla veya cheela, protein açısından zengin ve her türlü hava koşulunda kilo vermek için iyi olan bir başka popüler kahvaltı tarifidir. Genellikle besanla yapılan ve pudina veya domates turşusu ile servis edilen chila, sabahınızı lezzetli ve besleyici hale getirebilir.

Chila’nın protein içeriğini bezelye ve süzme peynir (paneer) ile artırabilir ve sarımsaklı puding veya domates turşusu ile servis edebilirsiniz. Sarımsak, grip ve kolesterol ile savaşmaya yardımcı olduğu için vücudunuzun kullanmayı sevdiği başka bir maddedir ve ayrıca antioksidanlar içerir.

Protein açısından zengin smoothie’ler ve shakeler

Yemeklerinizle birlikte içecekleri (alkol değil) seviyorsanız, kahvaltınıza sağlıklı yiyecekleri dahil etmenin bir yolu budur. En iyi yanı, bir blender gibi doğru ekipmanla smoothie yapmanın nadiren zor olmasıdır. Yulaf ezmesi, portakal ve badem sütü denemeye değer bir kombinasyon. Tatlandırıcı olarak, beğeninize bal veya hurma kullanın. Deneyebileceğiniz başka bir kombinasyon, tatlandırıcı olarak ballı siyah ahududu ve süzme peynirdir.

(Yukarıdaki haber ilk olarak En Son 18 Nisan 2022 tarihinde saat 10:04 EST’de yayınlandı. Politika, dünya, spor, eğlence ve yaşam tarzı hakkında daha fazla haber ve güncelleme için lastly.com web sitemize göz atın).

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.