Izgara sebzeli ve tahinli kolay vegan yüksek proteinli Buda kasesi

Buda kaselerine bakmak güzel ve yemek yemek kadar güzel. Çok sağlıklı ve besleyicidirler ve varyasyonları gerçekten sonsuzdur. Buda’nın kaseleri genellikle lezzetli sebzeler, soya peyniri veya nohut gibi protein kaynakları, pirinç veya kuskus gibi bazı tahıllar ve lezzetli, parmak yalayan bir sos veya sos ile doldurulur! Dahası, Buda kaseleri süper hızlı ve yapımı kolaydır, bu da onları mükemmel sağlıklı hızlı öğle yemeği veya süper hızlı hafta içi akşam yemeği yapar! Bu yüzden elinizde iyi bir protein kasesi tarifine sahip olmak her zaman iyidir. Bu yazımızda sizlere evde kolaylıkla yapabileceğiniz lezzetli vegan yüksek proteinli Buda kasemizi göstereceğiz. Bu lezzetli vegan yemeği olabildiğince kolay yapmak için video tarifimizi mutlaka izleyin!

Bu vegan kase sebze ve proteinle doludur.


Onları Pinterest’te her yerde gördünüz, bu yüzden muhtemelen bu Buda kaselerinin ne olduğunu merak ediyorsunuz. Büyük yuvarlak Buda göbeği nedeniyle bu adı verilen “Buda Kupası”, farklı insanlara birçok şeyi sembolize edebilir. Ancak bu durumda, onu pirinç veya kepekli tahıllar, tavada kızartılmış sebzeler, salata sosu ve proteinler (fasulye, soya peyniri, mercimek gibi veya bazı vegan olmayan veya vejeteryan durumlarda) içeren tek çeşit bir akşam yemeği veya öğle yemeği olarak tanımlayalım. , et ya da balık). Çin ve Japon tıbbının ilkelerini birleştirdiği için sağlıklı bir yemek olarak kabul edilir. Veganlar arasında popüler olan Buda kasesi, besleyici ve bilinçli yemek yemenin harika bir yolu olarak kabul edilir ve kronik hastalık riskinin azalmasıyla bağlantılıdır. Artık Buda kaseleri hakkında biraz daha bilgi edindiğinize göre, neden bu lezzetli vegan Buda kasesi tarifini yapmıyorsunuz?

Buddha Bowl son derece özelleştirilebilir bir yemektir.

avokado ile vegan buda kase

Video talimatları

Bu vegan proteinli yemeği yapmaya karar verdik ve o kadar güzel oldu ki sizlerle paylaşmadan edemedik! Bu videoda bu lezzetli Buda kasesi için adım adım talimatlar bulacaksınız. Çıtır çıtır kızarmış sebzeler ve lezzetli bir sarımsak, zerdeçal ve tahin sosuyla dolu! Bu tarif, yoğun günlerde hemen hazırlayabileceğiniz mükemmel, hızlı ve besleyici bir öğle veya akşam yemeğidir!

Ayrıntılı görsel talimatlar için YouTube videomuzu izleyin:

Buda Vegan Protein Kasesi Tarifi

Hazırlanma zamanı: 10-15 dakika

Pişirme süresi: 40-45 dakika

Toplam zaman: 1 saat

Neye ihtiyacınız olacak:

  • 1 büyük tatlı patates
  • 200 gr konserve nohut
  • 200 gr doğranmış pancar
  • tatmak için tuz
  • tatmak için karabiber
  • tatmak için kırmızı pul biber
  • sızma zeytinyağı
  • 100 gr susamlı tahin
  • 100 ml su
  • 1 diş sarımsak
  • yarım limon
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • seçtiğiniz yeşil salata karışımı
  • 1/2 havuç
  • 100 gr kırmızı fasulye
  • 1/2 avokado

Adım adım talimatlar:

  1. İlk olarak tatlı patatesleri orta boy dilimler halinde kesin ve yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin.
  2. Fırını 200 derece C’ye önceden ısıtın.
  3. Ardından 200 gr nohut konservesini yıkayıp kurulayın ve fırın tepsisine dizin.
  4. Bundan sonra, bir fırın tepsisine 200 gr pancar ekleyin, tuz ve karabiber serpin.
  5. Daha sonra üzerine kırmızı pul biber serpin ve bolca zeytinyağı gezdirin.
  6. Sebzeleri 200 derecede 40-45 pişirelim.
  7. Daha sonra küçük bir kase alın ve 100 gr susam tahin, 100 ml su, 1 diş kıyılmış sarımsak, 1/2 limon suyu, biraz tuz, 1 tatlı kaşığı ekleyin. zerdeçal ve her şeyi birlikte karıştırın.
  8. Son olarak yeşil salata karışımını bir kaseye koyun, üzerine 1/2 doğranmış havuç, közlenmiş nohut, pancar, tatlı patates, 100 gr pişmiş ve kuru kırmızı fasulye, 1/2 doğranmış avokado ve çiseleyen tahin sosu ekleyin.

Zevk almak!

Pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine tatlı patates ve nohut ekleyerek başlayın.

2 vegan Buda kasesi hazırlama

Ardından pancarı da küp küp doğranmış fırın tepsisine ekleyin.

6 vegan Buda kızartma kasesi


füme kırmızı biber tozu veya pul biber ile tatlandırmanın zamanı geldi

7 Vegan Nohut Buda Kase Fikirleri

Sızma zeytinyağı ile cömertçe gezdirin.

9 Vegan Buda Kasesi

Sosu başlatmak için küçük bir kaseye susam tahinini ekleyin.

12 Vegan Sosu Hazırlama

Ardından sarımsağı dilimlemeye geçmeden önce kaseye su ekleyin.

Bir kase tahin için 13 vegan sos

Bunu kıyılmış bir diş sarımsak ve zerdeçal tozu takip eder.

Susam soslu 17 vegan kase

Son olarak, sosun homojen hale gelmesi için tüm malzemeleri iyice karıştırın.

19 Vegan Buda Sosları

Daha sonra yeşil salata karışımını büyük bir kaseye koyun.

20 Vegan Buda Kase Tarifleri

Bundan sonra havuçları ince şeritler halinde kesin ve üstüne yerleştirin.

21 Vegan Buda Kase Salata Tarifleri

Baharatlı leblebiniz salata karışımının üzerine çıkıyor.

22 Vegan Buda Kase Fikirleri

Daha sonra yıkanmış ve kurutulmuş kırmızı fasulyeyi karışıma ekleyin.

26 En İyi Vegan Buda Kasesi

Daha sonra üzerine ince dilimlenmiş bir avokadoyu dikkatlice ekleyin.

27 vegan Buda kasesi

Son olarak enfes tahinli sosumuzu üzerine gezdirmenin zamanı geldi.

Vegan Buda 29 Kase Tarifi

Her şeyi mükemmel bir şekilde eşleştirdiği için kafa bandı konusunda cömert olun!

Vegan protein kaseleri için 30 fikir

Ve işte, renkli vegan kaseniz hazır!

yüksek proteinli vegan kase tarifleri

Bu besleyici protein yemeğini birkaç kolay adımda hazırladık.

vegan buda kasesi nasıl yapılır

Besleyici Vegan Kase Seçenekleri

  • Sebzeleri değiştirin – Tatlı patates, kavrulmuş balkabağı, normal patates veya diğer kavrulmuş sebzeleri kullanabilirsiniz. Örneğin kavrulmuş Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar veya kuşkonmaz harika seçeneklerdir. Bunları pişirmenin farklı yollarını da deneyebilirsiniz. Buğulanabilir, haşlanabilir veya ızgara yapılabilir!
  • Farklı bir protein seçin Yemeğe edamame, mercimek veya diğer fasulyeleri ekleyin veya çıtır tofu veya tempeh küpleri ile üstüne ekleyin.
  • Karışıma tahıl ekleyin Pirinç, kinoa, farro veya kuskus iyi seçeneklerdir. Tahılları boşaltın ve daha vejetaryen bir tat için karnabahar veya brokoli pirinci ile değiştirin.
  • bandajı değiştir – Fıstık sosu, limonlu salata sosu, Yeşil Tanrıça salata sosu, misket limonu ve kişniş sosu, humus veya susam yağı deneyin ve üstüne soya sosu veya tamari ekleyin.

Her iyi yemek, taze ve kaliteli malzemeler gerektirir, bu yüzden bunları dikkatli seçin.

vegan protein kasesi yapmak

En sevdiğiniz sebzeleri ve buzdolabındaki herhangi bir şeyi eklemeyi unutmayın.

Nohut ile Vegan Buda kase

Sıkça Sorulan Sorular

Sıcak mı soğuk mu yemek daha iyi?

Veya! Buda kasesinin güzelliği, onu yemenin doğru ya da yanlış bir yolu olmamasıdır. Bu tarif en iyi şekilde sıcak servis edilir, ancak aynı zamanda çok soğuktur, böylece tekrar ısıtmadan yanınıza alabilirsiniz. Buda kaselerini sıcak mı soğuk mu tüketeceğiniz tamamen size kalmış.

Ne kadar sürer?

Bu Buda yemeği pişirildikten sonra yaklaşık 5 gün buzdolabında saklanacaktır. Sebzelerin ıslanmasını önlemek için sosu ayrı olarak servis edin.

Temel olarak yeşilliklerle mi yoksa tahıllarla mı başlamalıyım?

Yeşilliklerden veya tahıllardan bir Buda kasesi yapabilirsiniz. Kaseye biraz yeşillik eklerseniz, neredeyse salata gibi daha hafif olacaktır. Örneğin bir kinoa veya pirinç yastığı üzerinde servis edilirse daha tatmin edici ve tatmin edici olacaktır.

Birbirinden lezzetli tariflerimize YouTube kanalımızdan bakmayı unutmayın! Orada denemek için çok eşsiz ve lezzetli tarifler bulacaksınız. Vegan bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, lezzetli ev yapımı vegan mozzarella tarifimizi deneyin! Taze, kremsi ve evde yapması çok kolay! Pizzaya, salataya, makarnaya ekleyebilir veya tek başına tadını çıkarabilirsiniz. Yargılamıyoruz! Ayrıca, bu Vegan Buddha Protein Kasesi tarifi hakkındaki düşüncelerinizi videonun altındaki yorumlarda bize bildirmeyi ve başka neler yapmamızı istediğinizi bize söylemeyi unutmayın!

Şimdi bu lezzetli vegan kaseyi hazırlayın ve tadın tadını çıkarın!

buda vegan kase tarifleri kolay




Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.