Her Sporcu İçin 5 Kolay Izgara Paketi Tarifi

Sporcular için bazı kolay tarifler mi arıyorsunuz? O zaman doğru yere geldiniz. Çoğu insan ızgara yapmayı düşündüğünde, zaman içinde test edilmiş yiyecekler genellikle akla gelir: hamburger, sosisli sandviç ve tavuk. Herhangi bir yazlık arka bahçe toplantısının bu temelleri kesin bir kazanç olsa da, neden tüm yiyeceklerinizi basit bir folyo torbada ızgara yapmayı denemiyorsunuz?

Yaz mevsimi, spor yapmaya odaklanmak, antrenmanlarını hızlandırmak ve sıcak havanın tüm avantajlarından yararlanmak için daha fazla zamanları olduğu için sporcular için genellikle meşgul olabilir. Yakıt ikmali genellikle bir zorluktur ve bir benzin istasyonunda hız yapmak çoğu zaman cezbedicidir. Dışarısı havasız olduğunda, herhangi bir sporcunun yapmak isteyeceği son şey buharlı mutfakta yemek pişirmek için terli bir antrenman bırakmaktır. Folyo ızgara poşetleri ile sporcular için çok kolay tarifler sunarak sıcak havanın tadını çıkarabilir ve tüm yemeklerinizi dakikalar içinde pişirebilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan biraz hazırlık çalışması, dayanıklı yapışmaz alüminyum folyo ve ızgara.

Ananaslı Tavuk

Asya esintili bu ızgara paketi, iki yaz lezzetini bir araya getiriyor: taze dolmalık biber ve tatlı ananas. Bu keskin ve tatlı yemek, sıcak ızgara mevsimi için idealdir.

İçindekiler:

  • 1 pound tavuk göğsü (1 inçlik parçalar halinde kesilmesi daha kolay)
  • 1 kırmızı dolmalık biber – doğranmış
  • 1 yeşil dolmalık biber – doğranmış
  • 1 küçük sarı soğan – doğranmış
  • 1 kutu 15 oz ananas parçaları (sıvı yok)
  • 1 su bardağı dilediğiniz teriyaki sos
  • Bir tutam kırmızı pul biber

Talimatlar:

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • Dört yaprak folyo (24 inç uzunluğunda) yerleştirin.
  • Tavuk kanatlarını 1 inçlik parçalar halinde kesin
  • Biber ve soğanı kesin
  • Ananası açıp süzün
  • Tavuk, biber, soğan, ananas ve sosu bir kapta karıştırın. Ardından tavuk, biber, soğan ve ananası her poşetin ortasına eşit şekilde dağıtın.
  • Folyonun kenarlarını dolgunun üzerine katlayın ve kapatın.
  • Paketleri yarı yolda bir kez çevirerek yaklaşık 10-15 dakika pişirin. Folyo poşetlerini dikkatlice açın ve piştiğinden emin olmak için tavuğu kontrol edin.
  • Üzerini isteğe göre kırmızı pul biberle süsleyin

Biftek Fajita

Fajitaların tadını çıkarmak için harika bir mahalle Meksika restoranında oturmayı kim sevmez? Sorun şu ki cips, salsa, ekşi krema vb. yiyeceklere sıklıkla eklenir. Neden ana yemeğinizi evde pişirip ekstra kalori ve para tasarrufu yapmıyorsunuz?

İçindekiler:

  • Tahıl boyunca ince dilimlenmiş 1 pound yan veya antrikot biftek
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 paket fajita baharat karışımı
  • 3 tatlı biber (herhangi bir renk), ince dilimlenmiş
  • 1 küçük kırmızı veya sarı soğan, ince dilimlenmiş
  • Tuz ve biber
  • 1 paket küçük un veya mısır ekmeği
  • Kireç dilimleri ve taze kişniş

Talimatlar:

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • 8 yaprak folyo (24″ uzunluğunda) yerleştirin – her paket için 2 yaprak folyoya ihtiyacınız olacak.
  • Orta boy bir kapta doğranmış biftek, biber, soğan, fajita karışımı ve zeytinyağını birleştirin ve birleştirmek için atın.
  • 2 yaprak folyo alın ve karışımın ¼’ünü her birinin ortasına yerleştirin.
  • İki kat folyonun tüm kenarlarını fajitaların üzerine katlayın, poşetleri kapatın ve kapatın.
  • Folyo poşetleri 12-15 dakika pişirin, bir kez yarıya kadar çevirin.
  • Ayrıca folyo tortilla poşetlerini ısınmak için birkaç dakika koyun.
  • Izgaradan çıkarın ve servis yapmadan önce 5 dakika soğumaya bırakın.
  • Fajitaları ısıtılmış ekmeği, limon dilimleri ve kişniş ile servis edin.

Limonlu Yeşil Fasulyeli Somon

Izgara somon balığı genellikle deniz ürünlerinin favorisidir. Ve yaz aylarında, yerel çiftçi pazarında genellikle bol miktarda taze yeşil fasulye bulunur. Kolay ve sağlıklı bir yaz yemeği için limon kabuğu rendesi ile eşleştirin.

İçindekiler

  • 4 (6 oz) somon filetosu (kemiksiz)
  • 1 lb taze fasulye, yıkanmış, uçları kesilmiş
  • 2 çay kaşığı zeytinyağı
  • 3 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Talimatlar

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • Dört yaprak folyo (24 inç uzunluğunda) yerleştirin.
  • Yeşil fasulyeleri zeytinyağı ile karıştırın ve tatmak için tuz ve karabiberle tatlandırın.
  • Her bir folyo yaprağının ortasına ¼ fasulye yerleştirin.
  • Her bir yeşil fasulye yığınının üzerine bir somon fileto koyun.
  • Küçük bir kapta eritilmiş tereyağı, limon suyu, sarımsak, tuz ve karabiberi birleştirin ve her bir somon parçasının üzerine dökün.
  • Folyonun kenarlarını bir araya getirin ve her torbayı kapatın.
  • Torbaları doğrudan ızgaraya yerleştirin. Izgara kapağını kapatın ve 13-16 dakika pişirin. Torbaları 1/2 çevirin ve pişirme süresinden yaklaşık 7 dakika önce açın.

Izgara Vejetaryen Fırında Patates

Fırınlanmış patatesin bu yapısız versiyonu hala orijinalinin tüm lezzetlerine sahip. Ve kim ızgaranın etobur bir iş olması gerektiğini söyledi? Vejetaryenler de bu deneyimin tadını çıkarabilirler.

İçindekiler:

  • 1 ½ pound genç kırmızı patates
  • 3 yemek kaşığı sıvı yağ
  • 2-3 çay kaşığı sarımsak baharatı
  • Doğranmış brokoli çiçeği
  • Tuz ve biber
  • Ekşi krema
  • dilediğiniz rendelenmiş peynir
  • Doğranmış yeşil soğan

Talimatlar:

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • Dört yaprak folyo (24 inç uzunluğunda) yerleştirin.
  • Patatesleri dörde bölün, parçaların 1 inçten az olduğundan emin olun. Tat vermek için yağ, sarımsak ve ot baharatı, tuz ve karabiber serpin, ardından her folyo torbanın ortasına kaşıklayın.
  • Brokoli çiçeklerini dilimleyin ve patateslerin üzerine yerleştirin.
  • Dolguyu koyun: ekşi krema, peynir ve yeşil soğan.
  • Folyo poşetleri katlayın, mühürlemek için kenarlarını sıkıştırın. Her 4-5 dakikada bir çevirerek, patatesler yumuşayıncaya ve pişene kadar yaklaşık 20 dakika kızartın.
  • Paketleri açın ve malzemeleri ekleyin

Peynirli gözleme ve yumurta

Kahvaltı, günün herhangi bir saatinde en iyi yenen bir öğündür. Bu, bir sabah antrenmanından sonra veya tatildeyken gün doğumu yürüyüşünden sonra hafta sonu için harika bir seçenektir. En sevdiğiniz akşam yemeği kahvaltılarından birinin ızgarada yeniden icat edilebileceğini kim bilebilirdi?

İçindekiler

  • 1 28 onsluk paket rendelenmiş kaşar peyniri, çözülmüş
  • 1 1/2 inç rendelenmiş çedar peyniri
  • 1 inç doğranmış jambon, kahvaltı sosisleri veya domuz pastırması
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı biber
  • 6 yumurta
  • 1/2 inç Süt

Talimatlar:

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • Dört yaprak folyo (24 inç uzunluğunda) yerleştirin.
  • Bir kapta yumurta, süt, tuz ve karabiberi karıştırın. Kaşar peyniri, doğranmış kahvaltılık et ve 3/4 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri ekleyin.
  • Karışımı dört yaprak folyo arasında bölün ve sıkıca rulo yapın.
  • 9-10 dakika veya patatesler yumuşayana ve yumurtalar pişene kadar ızgara yapın.
  • Torbaları dikkatlice açın ve kalan peyniri serpin.

Yoğun yaz aylarında sağlıklı beslenmek göz korkutucu bir iş olmak zorunda değil. Yaz havasının tadını çıkarırken sağlıklı ve besleyici yemekler hazırlamak için ızgara mevsiminden yararlanın. Bu paketler dakikalar içinde veya önceden yapılabilir. Ve 20 dakikadan daha kısa bir sürede dört öğün pişirilir ve yemeye hazır olur (veya ertesi gün için saklanır). Şimdi git ve ızgarada yeni bir şeyler dene!

Yakıt almanıza yardımcı olacak daha kolay atlet tarifleri mi arıyorsunuz? BURAYA TIKLAYIN!

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.