Bırak! Gerçekten Heyecan Verici 32 Brokoli Tarifi

Brokoli yüzyıllardır tat konusunda kötü bir üne sahipti. Rahmetli eski Başkan George W. Bush’un ünlü küçümsemesinden, yemek yerken ağızları sıkıca kapalı olan üç yaşındaki tüm çocuklara kadar, bu sebze (belki çoğundan daha fazla) bir akşam yemeği kazananı değil.

Ama bu yakında değişecek.

Niye ya? Çünkü bu besleyici, turpgillerden oluşan sebzenin ön plana çıkma zamanı. Lahana ailesinin bir üyesi olan brokoli, lif ve vitamin bakımından yüksektir. Sadece bir bardakta bir portakal kadar C vitamini var! Ayrıca ekonomik olduğu için alışveriş listenize harika bir ektir; ayrıca tüm yıl boyunca süpermarketlerden satın alınabilir, bu da istediğiniz zaman kullanabileceğiniz anlamına gelir.

Bu sizi sebze yemeye teşvik etmek için yeterli değilse, yardım etmek için buradayız. Şans eseri, BUGÜN’ün mutfağını sık sık ziyaret eden harika şefler ve şefler, brokoliyi üstte veya altta baharatlayabilen, bir tavada çıtır tavuk Parmesan ile soteleyebilen, üzerine renkli miso sosu serpebilen ve hatta biberli rulolara ekleyebilen lezzet sihirbazlarıdır. çocuklar (ve yetişkinler!) heyecanlı brokolilerini ye.

O halde kollarınızı sıvayın, birkaç ikramlık stoklayın ve brokoli içeren bu kolay ve lezzetli tarifleri deneyin.

Brokoli ile garnitürler ve atıştırmalıklar

Limonlu Kavrulmuş Brokoli, Peyton Janik

Sebzeleri tuz, sarımsak tozu ve biberle kavurmak onları çok lezzetli yapar. Brokolinin fırın tepsisine eşit şekilde dağıldığından emin olun, böylece her lokmada çok sayıda küçük gevrek parça elde edebilirsiniz.

Sarımsaklı, Portakallı ve Kavrulmuş Bademli İhale Brokoli, Katherine Fulvio

Bu lezzetli portakal gibi bir sebze sosu yapmak harika bir lezzet katacak ve sebzelerden hoşlanmayan seçici yiyicileri yeşilliklerin tadını çıkarmaya teşvik edecektir.

Brokoli Bebekler Joy Bauer Joy Bauer tarafından

Dondurucuda pişirilmiş Tater Tots’a veda edin. Joy Bauer’ın ev versiyonu çok kolay ve lezzetli. Patatesleri brokoli ile değiştirerek, doku veya lezzetten ödün vermeden karbonhidrat ve kalorileri azaltıyor.

Ali Rosen’den Kremalı Brokoli Salatası

Klasik mayonez bazlı brokoli salatalarının bir çeşididir, ancak her bir elementin güçlendirilmiş olması dışında. Çabuk salamura arpacık soğanı baharatlılık, gorgonzola lezzetli kremalılık ve salam sizi domuz pastırması kızartmaya zorlamadan etlilik katar.

Baharatlı Avokado Soslu Kömür Brokoli Carla Lalli Music

Turp gibi gevrek ve hafif bir tada sahip bir brokoli sapını reddetmek için hiçbir neden yok. Uzun mızraklar halinde kesilir ve kızartılırsa, brokoli gevrek kalır ve lifleri biraz yumuşar, kremalı avokado sosu ise bir tür daldırma görevi görür.

Siri’nin Brokoli ve Peynir Tabakası, Siri Daly

Peynir ve brokoli, soslar ve akşam yemekleri için doğal bir eşleşmedir, ancak karışıma ekmek ve yumurta eklediğinizde harika bir garnitürünüz olur.

Ali Rosen tarafından rendelenmiş brokoli ve pişirmesiz beyaz peynir

Dışarısı sıcakken ocağı yakmak istemiyorsanız, bu hafif, renkli salata mükemmel bir panzehirdir. Brokoliyi olabildiğince ince yapmak için bir rende veya mutfak robotu kullanın, ardından mükemmel yaz salatası için taze limon kabuğu rendesi ve tuzlu beyaz peynir ile karıştırın.

Cathy Lee tarafından Pepperoni ve Brokoli Ruloları

Batı Virginia’ya özgü olan biberli rulolar, biberli ve yapışkan peynirle doldurulmuş çiğnenmiş hamurdan yapılan popüler bir mezedir. Burada Kathy Lee brokoli ile ev yapımı bir versiyon yapıyor. Eğlenmek için mükemmel ve sebzelere gizlice girmenin harika bir yolu.

Yanmış Brokoli ve Kömürleşmiş Brüksel Lahanası Salatası, Romel Bruno

Bu basit salatayı parlak, ekşi ve soğan sosuyla sıcak olarak servis edin. Pancetta’yı çıtır çıtır yapmak için kızartın, arpacık soğanlarını pişirmek için yağı kullanın ve hepsini dengelemek için biraz sirke ve dijon ekleyin.

Izgara Brokoli Sezar Salatası, Karen Akunovich

Bu alışılmadık yemek, üç farklı ülkeden fikir alıyor. Sezar salatası Meksika’da icat edildi, migas (baharatlı kızarmış ekmek) İspanya’dan ve sosunda bir kaşık dolusu Japon misosu var.

Casey Barber’ın 200 Kalori Brokoli Cheddar Paner Çorbası

Porsiyon başına sadece 200 kalori olan bu peynirli çorbanın sırrı nedir? Bir parça Parmesan peynirinin kabuğu, bu rahat yemeği yelpazenin erdemli tarafında tutarken bol miktarda zengin lezzet katmanın anahtarıdır. İkinci zor ekleme, size tonlarca lif veren ve bu besleyici yeşil sebzeden kaynaklanan israfı azaltan, et suyunda soyulmuş ve doğranmış brokoli saplarıdır.

Brokoli ile ilk kurslar

Lydia Bastianich’ten baharatlı domuz pirzolası ve brokoli

Buradaki gizli malzeme, baharat ve baharat katan biber turşusu. Ayrıca etli domuz pirzolası, cevizli nohut ve öğütülmüş brokoliyi de süslerler.

Kremalı Brokoli Çorbası Joy Bauer Joy Bauer tarafından

Bu çorba üç besleyici bileşen içerir: soğan, brokoli ve Yunan yoğurdu. Bardak başına sadece 100 kalori, altı gram protein ve altı gram lif içeriyor. Mükemmel (ve eksiksiz) iyi hissettiren bir yemek için bir dilim fırında pişmiş somonla eşleştirin.

Fırında peynirli haşhaş ve brokoli, Antoni Porowski

Brokoli ve peynir, özellikle fırınlanmış makarnalarda harika bir uyum sağlar. Antoni Porowski’nin tava versiyonunun kenarları çıtır çıtır ve harika bir gevrek ekmek kırıntısı dolgusu var – en sevdiği kısım.

Brokoli Cacio e Pepe, John Fraser

Sebzelerin tadını peynirli, baharatlı makarna ile eşleştirmekten daha iyi bir yol var mı? Klasik cacio e pepe’ye brokoli eklemek yemeğe güzel bir parlak yeşil renk verir ve ona sağlıklı bir vuruş verir.

Missy Robbins tarafından Brokoli Pesto, Fesleğen ve Fıstık ile Ricotta Gnocchi

Sebzelerini sevmeyen insanlara brokoli yedirmeye çalışırken, onlara tatlı, hafif baharatlı pesto soslu bu yumuşak ricotta köftelerini servis edin ve saniyeler boyunca yalvaracaklar.

Savannah’nın Annesi Savannah Guthrie için Brokoli Güveç

Bu kremalı güveç, rahat yemeklerin özüdür. Pirinç, onu ana yemek olarak kullanılabilecek kadar tatmin edici, ancak yine de garnitür olarak kullanılabilecek kadar hafif kılıyor. Ve eritilmiş peynirle boğulmuş yeşil sebzeleri yemekten daha iyi ne olabilir?

Beyaz Fasulye ve Brokoli ile Tek Tavada Fırında Palamut Kabağı Karina Heinrich tarafından

Bu tek tavada vegan yemek, tonlarca sindirilebilir bitki bazlı protein ve lif ile yüklenir. Dilimlenmiş meşe palamudu kabağı ve beyaz fasulye, dışarıda güzelce karamelize olurken, içeride kremsi kalır.

Brokoli, Jambon ve Parmesanlı Tencerede Makarna Tom Colicchio tarafından

Ünlü şeflerin evde ne yemek yapmayı sevdiğini hiç merak ettiniz mi? Artık Tom Colicchio’nun en sevdiği yemeklerden birini biliyoruz: brokoli, jambon ve parmesan peynirli makarna. Ve tahmin et ne oldu? Bu yemeği yapmak için tek ihtiyacınız olan bir kap, bu nedenle akşam yemeği ve temizlik hızlı ve kolaydır.

Karnabahar, Hindistan Cevizi Tavuk ve Brokoli ile Hindistan Cevizi Pirinç Kelly LeVec

Pirinç kaselerinde teriyaki tavuğu seviyorsanız, yemek yapamayacak kadar yorgun olduğunuzda geceleri ızgara tavukla çabucak yapabileceğiniz düşük sodyumlu, şekersiz bir alternatiftir. Bu, 10 dakikada mükemmel yarı ev yapımı yemek!

Chloe Coscarelli’den Sağlıklı Kremalı Yeşiller Çorbası

Bu, ekstra bir bağışıklık desteğine ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde yapmak için mükemmel bir çorba. Yeşiller, kısa sürede daha güçlü hissetmenize ve daha iyi olmanıza yardımcı olacak bitkisel besinler ve antioksidanlar açısından zengindir.

Restoran Tarzı Asya Tavuğu ve Brokoli, Kevin Curry

Hafta içi akşam yemeği için ne pişirileceğini planlarken, kontrol listesi genellikle “ucuz”, “basit”, “kalabalık seven”, “sağlıklı”, “tek tava”, “tavuk” ve “lezzetli” içerir. Fit Men Cook’tan Kevin Curry’nin bu tarifi, tüm bunları test ediyor.

Jerrelle Guy Sebze ve Hindistan Cevizi Körili Sac Tava

Bu çok yönlü pirinç karışımını seveceksiniz. Hafta içi akşam yemeği için mükemmel çünkü her şey uygun şekilde karışıyor, fırın tepsisine dökülüyor ve 30 dakika içinde yemeye hazır. Bu tavayı fırından çıkardığınızda soğanlar karamelize olacak, kuru üzümler dolgunlaşacak ve sebzeler yumuşayacaktır.

Cathy Lee tarafından domuz bonfile kızarmış pilav

Kızarmış pilav, sipariş vermek için mükemmel bir yemektir. Hafif ve doyurucu bir akşam yemeği hazırlamak için pirinç, protein ve çeşitli sebzeler arasından seçim yapabilirsiniz.

Elena Besser’den sarımsaklı ekmek ve brokoli ile bir sac tavadan tavuk parm

Bu Parm tava, kızartma adımını atlar ve çok az temizlikle eksiksiz bir yemek yapmak için kızarmış sarımsaklı ekmek ve brokoli ekler. Ayrıca, herkesin en sevdiği İtalyan-Amerikan yemeğinin tadını çıkarmanın daha sağlıklı bir yolu.

Çıtır Brokoli ile Kızarmış Tavuk James Laird

Bu sıradan bir sıkıcı kızarmış tavuk değil. Bira bazlı turşusu bu tavuğu çok sulu ve lezzetli yapar ve kavrulmuş sarımsak gerçekten ante’yi yükseltir. Ayrıca, süper çıtır brokoli ile eşleştirmekten daha iyi bir şey yoktur.

Zencefil Sarımsaklı Brokoli ile Miso Kızarmış Levrek Richard Ingram

Levrek kendi başına şaşırtıcı derecede yağlıdır, ancak turşusu onu bir sonraki seviyeye taşır. Çıtır zencefilli brokoli, lezzet ve doku arasında mükemmel bir kontrast oluşturur.

Fırında tavuk ve brokoli ile ricotta köftesi Yasmine Far

Bu pişmiş tavuk ve ricotta köfteleri, etli muadillerinden daha hafiftir ve çok az çaba gerektirir. Fırında pişirme, ocakta kızarma zahmetini ortadan kaldırır ve sonunda temizlemeniz için bir kase ve fırın tepsisi ve hepsinden önemlisi, 20 lezzetli çıtır brokoli köftesi bırakır.

Yasmine Far’dan limonlu brokoli ve mantarlı fırında makarna

Brokoli, mantar ve sarımsak ile birlikte parlak limon aroması ve baharatlı baharat bir kazan-kazan kombinasyonudur. Makarnayı pişirmek, kenarlardaki parçalara çok tatmin edici ekstra gevrek bir doku verir.

Elizabeth Heiskell tarafından Tavuk Kanepe

Bu tarif, bir Pazartesi gecesi için yeterince kolay olduğu için tekrarlanmayı hak ediyor, ancak sonuçlar, bir gurme Cuma gecesi akşam yemeğinden başka bir şey değil.

Curtis Stone’dan Tavuk ve Brokoli Güveç

Curtis Stone’s Juicy Güveç, ister yoğun bir hafta içi akşamı, ister özel bir fırsat olsun, önceden yapması kolay, muhteşem ve kolay bir aile yemeğidir.

Brokoli Peynirli Kiş Elizabeth Heiskell tarafından

kiş ses fantezi, ama aslında en çok yönlü yemeklerden biridir. Kesinlikle harika bir brunch yemeğidir, ancak salata ile servis edildiğinde lezzetli bir öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeği olur.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.